תוֹכֶן
התכונות המועילות של אבוקדו לנשים לירידה במשקל מעוררות שאלות רבות. למרות שהפרי שומני למדי, דיאטות רבות כוללות אותו. מעניין להבין איזו השפעה חשובה יש למוצר לרדת במשקל.
האם ניתן לאכול אבוקדו תוך כדי הרזיה
השימושים התזונתיים באבוקדו עשויים להפתיע נשים בתחילה. הרכב פרי זה הוא 75% שמנים וחומצות שומניות, נראה כי פשוט אי אפשר לרדת במשקל על מוצר כזה. עם זאת, למעשה, ההפך הוא הנכון, כאשר משתמשים בהם נכון, תפקידם של האבוקדו בהרזיה יכול להביא לדמויות אדירות.
למרות כמות השומן המוגברת, המוצר מכיל הרבה סיבים, אינסולין, ויטמינים ומינרלים. יחד עם זאת, אין סוכר או כולסטרול בהרכב הפרי, בהתאמה, לתכונות המוצר אין השפעה מזיקה על הגוף. את הפירות לא מומלץ לצרוך בצורה בלתי נשלטת ובמינונים מוגזמים. אך כאשר הוא נצרך על פי מתכונים מוכחים, הוא מסוגל להתחיל בתהליך של ירידה מהירה במשקל עודף אצל נשים.
האם אבוקדו טוב לירידה במשקל?
הפרי הטרופי מכיל חומרים שתכונותיהם תורמים לחיסול מהיר של שומנים מהגוף.
- ראשית, התועלת מגיעה מסיבים המשפרים את הפריסטלטיקה, בשל כך משתחררים מהר מהגוף רעלים ורעלים והצואה הופכת לסדירה.
- המוצר מכיל אינסולין, האחראי על האיזון בין תהליכים אנבוליים לקטבוליים. רמות אינסולין תקינות חשובות מאוד לירידה במשקל, מכיוון שכאשר כמות החומר הזה בדם יורדת, מתחילה עלייה מהירה במשקל - הגוף מעבד גלוקוז בצורה גרועה יותר.
- נשים מרוויחות מהתכונות החשובות של חומצה פולית וקרניטין בהרזיה; הן אחראיות על פוטנציאל האנרגיה של הגוף ותורמות לצריכה ישירה של שומן בגוף.
מתכונים לדיאטת קטו לירידה במשקל אבוקדו מבוססים על העובדה שפחמימות בתזונה מצטמצמות למינימום ובעזרת המוצר הן מחליפות את מרבית השומנים. כתוצאה מכך, הפרי הטרופי תורם לרוויה מהירה של הגוף ולספיגה טובה של חומרים מזינים, אך עודף רקמת השומן אינו מצטבר.
כאשר הוא כלול בתזונה, למוצר יש את היתרונות הבאים לנשים:
- מוריד תיאבון;
- מרווה את הגוף במהירות ובמשך זמן רב;
- מפעילה תהליכים מטבוליים ומסייעת בהוצאת רעלים וחומרים עודפים מהרקמות במהירות;
- שומר על איזון הוויטמינים והמינרלים בגוף.
ביקורות על התוצאות מאבוקדו לירידה במשקל מאושרות - כאשר משתמשים במוצר, נשים במשקל מתחילות במהירות לחוש קלילות בגוף. יחד עם זאת, תסמונת העייפות המתמדת וחוסר האנרגיה אינה מתרחשת, מערכות העצבים וכלי הדם-לב ממשיכות לתפקד בריא.
מתי עדיף לאכול אבוקדו לירידה במשקל?
כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת, תכונות המוצר יהיו מועילות כאשר הוא נצרך בכל שעה ביום. תהיה תועלת לירידה במשקל מארוחת בוקר של אבוקדו.בשעות הבוקר פרי טרופי יסייע בהתחלת תהליכים מטבוליים במעיים, ובשעות הצהריים הוא ישפר את ספיגת החומרים המזינים מהמזון ויעזור לכם להיות שבעים במנות קטנות.
היתרונות והייחודיות של הפרי נעוצים בעובדה שהוא שייך לקטגוריית המוצרים המועטים שלא רק מותרים, אלא גם מומלץ לצרוך אותם בערב. כאשר יורדים במשקל, ניתן לאכול אבוקדו בלילה, למשל, ניתן להחליף מנת פרי קטנה בשילוב גבינת קוטג 'או קפיר בארוחת ערב רגילה. זה לא רק יאפשר לך ללכת לישון על בטן מלאה, אלא גם יועיל לנשים עבור הדמות, אפילו בחלום, הגוף ימשיך לפרק שומנים באופן פעיל.
איך אוכלים אבוקדו לירידה במשקל
על מנת שהיתרונות של האבוקדו לירידה במשקל יתבטאו במלוא עוצמתם, יש צורך לצרוך את הפירות על פי כמה כללים.
- יש לשלב את הפרי הטרופי עם מאכלים דלי קלוריות אחרים. לדוגמא, תוכלו לבחור בתזונה כזו - לאכול עיסת פרי עם גבינת קוטג 'לארוחת הבוקר, לאכול כמות קטנה של פרי עם מרק ירקות או מנת חלק מבשר מבושל דל שומן במשך 150-200 גרם לארוחת הבוקר. לאכול פירות עם קפיר או דג מבושל.
- אכילה במהלך הדיאטה הכרחית במנות קטנות, אך לעיתים קרובות. עליכם לאכול לפחות 4 פעמים ביום. בכל פעם צריך להיות מספיק אבוקדו ומזונות אחרים שימלאו את הגוף, אך לא תיווצר כבדות בבטן.
- לירידה יעילה במשקל בפירות במהלך דיאטה, עליך לשתות מים רגילים יותר - לפחות 2 ליטר ליום. הנוזל ישפר את התכונות המועילות של הפרי ויאיץ את סילוק הרעלים והשומנים מהגוף.
במהלך דיאטה לירידה במשקל, זה בלתי אפשרי לחלוטין להשתמש בקמח או במזון מתוק, הם מנטרלים את ההשפעה המיטיבה, ולא יהיה שום תועלת מהתזונה. את התזונה מומלץ להכין מדגים ובשר מסוגים דלי שומן, ירקות ופירות, פירות ים מותרים לצריכה.
כמה אבוקדו לאכול ביום כדי לרדת במשקל
100 גרם עיסת פירות טרופיים מכילה כ -160 קלוריות, בנוסף היא עשירה מאוד בשומן. הודות למאפיינים אלה, המוצר מספק במהירות רעב, אולם הקצבה היומית להרזיה לא תעלה על 2 פירות קטנים ביום.
מונו-דיאטה על עיסת אבוקדו מאפשרת להגדיל את הצריכה היומית של המוצר עד 5 פירות ביום. עם זאת, ניתן להקפיד על דיאטה כזו לזמן קצר מאוד, אחרת הגוף יקבל נזק חמור.
מתכוני אבוקדו להרזיה
דיאטטיקה מציעה מתכוני אבוקדו רבים לירידה במשקל בבטן. בכל אחת מהאפשרויות, עיסת הפירות הטריים משולבת עם אוכל בריא ודל קלוריות - ירקות, מוצרי חלב, דגני בוקר בריאים.
סלטי אבוקדו פשוטים להרזיה
אחת המנות הפשוטות אך הבריאות מאוד על בסיס אבוקדו היא סלט טרי ודל קלוריות. יש הרבה מתכוני סלטים, אך לחלקם יש תכונות בעלות ערך מיוחד והם פופולריים בקרב נשים.
לדוגמא, סלט עם אבוקדו ובשר סרטנים יעבוד היטב עבור דיאטרים. הכן אותו באופן הבא:
- אבוקדו בשל ומלפפון 1 נשטפים, קלפים וחותכים לקוביות קטנות;
- קוצצים 150 גרם בשר סרטנים;
- קוצצים 20 גרם נוצות בצל ירוק ומוסיפים לירקות;
- המרכיבים מוזגים עם 2 כפות גדולות של שמן זית;
- מוסיפים מיץ סחוט מחצי לימון, ומלח לפי הטעם.
חותכים גם עגבניה גדולה אחת לפרוסות לסלט. בבלנדר טוחנים 20 גרם כוסברה ו -2 שיני שום, הדייסה המתקבלת ממולאת ב -50 מ"ל שמנת חמוצה דלת שומן.כשמכינים את כל המרכיבים, יהיה צורך להניח את עיגולי העגבניות על גבי צלחות מעל עלי הסלט הירוק, לשים בזהירות את תערובת הירקות של האבוקדו והמלפפון, לשים את בשר הסרטנים בשכבה השלישית ולשפוך את השום רוטב עם כוסברה מעל הסלט.
אפשרות נוספת לסלט טעים עם יתרונות בריאותיים הוא אבוקדו ועוף מבושל. תכונות החסה עוזרות לנשים לא רק לרדת במשקל. המנה תורמת לשמירה על מסת שריר בריאה מכיוון שהיא מכילה חלבון רב.
הכן את המנה כך:
- 400 גרם של חזה עוף רך מבושלים וחותכים לחתיכות קטנות;
- שוטפים היטב, מקלפים וטוחנים את האבוקדו הבשל לפרוסות דקות;
- עיסת האבוקדו מתובלת במיץ טרי שנסחט מלימון אחד ובטעם שמן זית.
אחרי זה, אתה צריך לקחת כמה עלים של חסה ירוקה, לשטוף במים קרים, לייבש ולהחזיק במקרר למשך 2-3 דקות. שמים את עלי החסה בצלחות מוכנות, שמים מעל תערובת אבוקדו ועוף ומערבבים לפני ההגשה.
אפשר לשלב אבוקדו לא רק עם ירקות ועוף, אלא גם עם דגים. נשים לעיתים קרובות בוחרות במתכון לאבוקדו להרזיה באמצעות טונה. הכן את הסלט כך:
- 1 אבוקדו קלוף ותפוח חמוץ אחד חתוך לרצועות דקות;
- הוסיפו לפרי 50 גרם אגוזי מלך טחונים ופחית אחת של שימורי טונה;
- ואז הסלט מתובל בכמות קטנה של יוגורט טבעי דל שומן ומפזרים שמיר טרי קצוץ.
את הסלט צריך לערבב היטב, אם רוצים, מותר להוסיף לו קורט מלח. עם זאת, ללא מלח, המנה תועיל מאוד לגוף ולירידה במשקל.
שייק אבוקדו להרזיה
על בסיס אבוקדו תוכלו להכין קוקטייל מזין, טוניק ומרענן ממרכיבים דלי קלוריות - שייקים. זה דורש:
- מקלפים אבוקדו 1 ומסירים את הבור;
- שוטפים וקוצצים דק 2 גבעולי סלרי ועלה תרד 1;
- חותכים בננה אחת לעיגולים קטנים;
- מעמיסים את החומרים לבלנדר ומקציפים לתערובת אחידה.
ניתן להוסיף כף קטנה של דבש לקוקטייל המזין אם תרצה בכך. מומלץ גם לדלל את השייק ב -150 מ"ל מים טהורים, אחרת העקביות תתגלה סמיכה מדי והקוקטייל לא יוכל לשתות.
אפשרות שייק בריאה ופשוטה מאוד היא שייק סמיך בתוספת עשב חיטה. כדי להכין אותו אתה צריך:
- קליפה וזרע 1 אבוקדו קטן;
- חותכים את העיסה לחתיכות קטנות ועומסים לבלנדר;
- הוסיפו לפרי 100 גרם שתילי חיטה ו -20 גרם דבש טבעי;
- איך לטחון את החומרים.
התערובת המתקבלת מדוללת ב- 150 מ"ל של קפיר דל שומן, כך שניתן לשתות את הקוקטייל, ונהנים מהיתרונות והטעם הנעים של המשקה. השייק יהפוך למעניין עוד יותר כשמוסיפים עלה נענע טרי לקוקטייל המוכן, המשקה ייצר אפקט ממריץ.
כריכי אבוקדו להרזיה
ניתן להשתמש באבוקדו טרי להכנת כריכים טעימים ובריאים. מתכונים נהדרים מכיוון שהם לא לוקחים הרבה זמן, הם מושלמים לארוחת צהריים מהירה או אחר הצהריים ועוזרים לנשים לרדת במשקל.
אפשרות פופולרית היא הכנת כריכי אבוקדו וגבינה.
- אבוקדו טרי בכמות של 2 חתיכות נשטף, מקלף ומגולען.
- את העיסה העסיסית מגורדים יחד עם גבינה קשה בכמות 150 גרם.
- את דייסה מערבבים ומוסיפים לו 2 ראשי שום כתושים.
- את התערובת מורחים על לחם ויוצקים מעל עם מיץ סחוט מחצי לימון.
אפשרות מעניינת נוספת היא כריכי אבוקדו וביצה מבושלת, העשירים בחלבון. הם נעשים באופן הבא:
- כמה אבוקדו נשטפים, קלופים ומגולענים;
- מכניסים את העיסה לבלנדר ומוסיפים 20 מ"ל יוגורט טבעי דל שומן ומיץ מחצי לימון;
- מקציפים היטב את התערובת עד לקבלת עיסה הומוגנית;
- מורחים את הפסטה על לחם, ומקשטים את החלק העליון עם עלה סלט וביצה מבושלת, חתוכים לעיגולים.
מתכון נוסף לכריכים הדורש אבוקדו ושום מועיל במיוחד לעיכול איטי:
- עיסה עסיסית מופקת מ -4 אבוקדו בשל.
- בבלנדר מערבבים את הפירות עם 50 מ"ל שמן זית, מיץ מחצי לימון ו -3 שיני שום כתושות.
- מקציפים היטב ומורחים היטב על לחם.
קפיר עם אבוקדו לירידה במשקל
אפשרות שימושית מאוד להרזיה היא משקה קפיר עם אבוקדו. לשני המוצרים תכונות ניקוי ושריפת שומנים. שתיית משקה לנשים שימושית במיוחד בלילה או בבוקר; בהחלט עשויה להחליף ארוחה מלאה.
הכנת קפיר עם אבוקדו קלה מאוד. בשביל זה אתה צריך:
- לקלף אבוקדו בשל 1 ולהסיר את הבור;
- מכניסים את העיסה לבלנדר ויוצקים ליטר קפיר דל שומן;
- הוסף ענף שמיר אם תרצה לקבלת טעם מעניין יותר;
- מקציפים עד לקבלת מרקם חלק.
כתוצאה מכך, עליכם לקבל משקה די סמיך וקל מאוד. במהלך היום, יש לצרוך אותו בשתי מנות, למשל לארוחת בוקר וכארוחת ביניים אחר הצהריים, או לארוחת בוקר ובמקום ארוחת ערב.
גבינת קוטג 'להרזיה עם אבוקדו
ניתן להכין מנה טעימה ובריאה עם אבוקדו וגבינת קוטג '. מוצר כזה רווי היטב, אך אינו פוגע בדמות האישה, להפך, לתכונותיו השפעה חזקה בהיפטרות מעודף משקל.
כדי להכין מנה, עליכם:
- שוטפים וחותכים חצי פרי טרופי טרי;
- מסירים בעדינות את העיסה מחצי הפרי;
- קוצצים את העיסה לעיסה ומערבבים היטב עם גבינת קוטג 'דלת קלוריות.
את התערובת שנוצרת ניתן לשים על צלחת, אך בדרך כלל מכניסים את האבוקדו עם גבינת הקוטג 'ישירות לקליפה שנותרה ואוכלים בכף. מכיוון ש -2 מנות מנה מתקבלות מפירות אבוקדו, תוכלו לאכול את המוצר לארוחת הבוקר ולארוחת הערב - אבוקדו בערב להרזיה ירוויח גם הוא.
אבוקדו עם כוסמת להרזיה
נשים רבות מעדיפות להשתמש בדיאטות על בסיס כוסמת לירידה במשקל. דגני בוקר זה משתלב היטב עם הפירות - תכונותיו מכפילות את ההשפעה המיטיבה של כוסמת, המנה מתגלה כמועילה למעיים ועשירה בויטמינים ומינרלים.
המתכון לבישול המוצר נראה כך:
- 150 גר 'גריסי כוסמת נשטפים ונמזגים במים קרים קרים כך שהנוזל מכסה את הגריסים בכ -2 ס"מ מלמעלה;
- הדגנים מונחים על אש בינונית וממתינים עד שהמים מתאדים לחלוטין, אין צורך לערבב את הדייסה;
- פירות בשלים קלופים ומגולענים, חותכים לקוביות קטנות ומוסיפים לכוסמת המוגמרת.
את המנה מערבבים, אם רוצים, אפשר להוסיף לה מעט שמן זית. אבל המאפיינים של מוצר לא בטעם יהיו שימושיים הרבה יותר להרזיה.
דיאטת אבוקדו לירידה במשקל
על בסיס המוצר הומצאו מנות תזונתיות רבות. ברובם הפירות משמשים כתוספת טעימה ובריאה למאכל העיקרי. יש גם דיאטות חד-פעמיות, הן מספקות שימוש בעיסת פירות באופן בלעדי למשך יום אחד.
עם זאת, הפופולרי ביותר בקרב נשים הוא דיאטות קצרות, בהן האבוקדו הוא המוצר העיקרי, אך מתווספים למאכלים דלי קלוריות אחרים. לדוגמא, דיאטה למשך 5 ימים נותנת השפעה טובה לירידה במשקל - ביקורות על התכונות המועילות של אבוקדו לירידה במשקל טוענות כי ניתן להוריד עליה עד 1 ק"ג ליום.
הדיאטה הקלאסית ל -5 ימים היא כדלקמן:
- ליום מותר לאכול 1.5 פירות טרופיים בשילוב עם מוצרים אחרים;
- לארוחת הבוקר מומלץ לאכול אבוקדו עם גבינת קוטג '- עיסת מחצית הפרי מעורבבת עם 50 גרם מוצר חלב מותסס דל שומן;
- בארוחת הצהריים הם אוכלים סלט דל קלוריות בריא, צריך לחתוך לתוכו עגבניה אחת, מלפפון אחד וביצה מבושלת אחת, כמו גם את העיסה ממחצית הפירות;
- אבוקדו לארוחת הערב כאשר משתמשים במשקל כזה, מחצית נוספת של העיסה משולבת בביצה מבושלת וב 100 גרם בשר בקר רזה מבושל.
הדיאטה מתגלה כדל בקלוריות, אך מספקת. עם כמות מספקת של חלבונים ושומנים, נפחי הפחמימות המהירים מופחתים, וזה מה שמבטיח ירידה בריאה ומהירה במשקל.
חשוב לזכור שגם דיאטת אבוקדו לטווח קצר אינה חוקית עבור כולם. זה לא מומלץ לשימוש על ידי נשים בהריון, מתבגרים וקשישים עם קיבה ומעיים רגישים.
מי לא צריך לאכול אבוקדו
היתרונות של אבוקדו לנשים לירידה במשקל אינם תמיד זהים. לפרי הטרופי יש התוויות נגד, שבנוכחותן עדיף לנטוש לחלוטין את השימוש בו. אל תאכלו אבוקדו:
- עם אלרגיה פרטנית לפרי זה, במקרה זה זה רק יביא נזק;
- אם אתה אלרגי לטקס ופירות הדר, במצב כזה המוצר יהיה גם יותר נזק מתועלת;
- במקרה של מחלות חריפות במערכת העיכול, אי אפשר לאכול פירות במקרה של החמרה של דלקת הלבלב, כיבים וגסטריטיס.
התכונות המועילות אך השומניות של בשר האבוקדו עלולות לגרום לתגובות שליליות אצל ילדים צעירים או קשישים. לכן, אין להציע את הפירות בשום צורה לילדים מתחת לגיל 3, ונערות בגיל העשרה שחוששות מדמותן אינן צריכות להשתמש בדיאטה המבוססת על עיסת פירות. כמו כן, תכונות המוצר יכולות לפגוע בנשים שכבר חצו את ציון הדרך בן ה -50.
חשוב לא לשכוח את תכולת הקלוריות הגבוהה באבוקדו - פרי בינוני מכיל כ -210 קק"ל. כשאתה מאבד משקל, עליך להקפיד על המינונים המומלצים ולא להתעלל בפרי המועיל, אחרת תכונותיו עלולות לגרום לקשיי עיכול, לקוליק במעיים ובחילות.
סיכום
התכונות המועילות של אבוקדו לנשים לירידה במשקל הן שהפרי הוא חומר חזק לשריפת שומנים, אך יחד עם זאת יש לו ערך תזונתי טוב משלו. לפיכך, עם הקפדה על מתכונים תזונתיים לאבוקדו, אתה יכול לרדת ממשקל ולא לחוש אי נוחות פיזית מהגבלות תזונה.
ביקורות הרזיה אבוקדו
