חמניות מיקרו-ירקות: יתרונות ונזקים, כיצד להנביט למאכל

שתילי חמניות הם שתילים קטנים שניתן להשיג בבית מזרעים תוך 7-10 ימים. הם מכילים נוגדי חמצון, סיבים, ויטמינים, מינרלים ורכיבים שימושיים אחרים. מיקרו-ירוקים מומלצים לשימוש מונע.

האם ניתן לאכול נבטי חמניות

שתילי חמניות הם שתילים בגובה 4-5 ס"מ עם 2-3 עלים, שקל להשיג אותם בבית. מיקרו-ירוקי חמניות (בתמונה) צבועים בצבע ירוק חיוור עם גוון צהבהב, ובאותה עת הנבטים עדיין לא הספיקו להיפטר מהקליפה לחלוטין. בשלב זה יש להם את כמות החומרים המזינים המרבית. הירוקים עסיסיים ורכים מאוד, ניתן לאכול אותם למטרות רפואיות, כמו גם למניעה.

המאפיינים השימושיים ביותר נמצאים בשתילי חמניות בשלב מוקדם, מיד לאחר הופעת השתילים

ההרכב הכימי של שתילי חמניות

ההשפעות המיטיבות של שתילי חמניות נובעות מההרכב הכימי העשיר שלהם. דגנים נובטים מכילים כמות גדולה של אנזימים, מינרלים ורכיבים אחרים, למשל:

• חומצות שומן בלתי רוויות (אולאיות, סטאריות, פלמיטיות);
• תָאִית;
• ויטמינים E, C, קבוצה B;
• בַּרזֶל;
• מגנזיום;
• לִיתִיוּם;
• כְּרוֹם;
• אֶשׁלָגָן;
• סֵלֶנִיוּם.

מדוע נבטי חמניות מועילים

השימוש בזרעי חמניות מונבטים למאכל נובע מכך שהשתילים מכילים כמות גדולה של אנזימים וחומרים פעילים ביולוגית אחרים. עם הזמן, ריכוזם פוחת מכיוון שהמלאי כולו מושקע באופן פעיל בצרכי הצמח עצמו (היווצרות עלים, יורה, האצת צמיחה). לכן, השימושיים ביותר הם שתילי חמניות וגידולים אחרים.

הם משפרים תהליכים מטבוליים ומשפיעים מורכבת על הגוף:

• להפחית את רמת הכולסטרול "הרע" (בקיצור LDL, LDL או LDL);
• לשפר את תהליכי העיכול (תנועתיות מוגברת של מערכת העיכול, ניקוי ממוצרי מחצית חיים, רעלים, הבטחת איזון חומצה-בסיס);
• משפיעים על התחדשות העור ועל האיברים הפנימיים עקב התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון החוסמים רדיקלים חופשיים;
• לשפר את מראה השיער והציפורניים;
• מחזק עצמות ושיניים;
• לעזור לשמור על חסינות;
• להחזיר את הראייה;
• לנרמל את תהליכי ההמטופואיזה, לעזור במניעת התפתחות אנמיה;
• להגביר את היעילות והריכוז.

היתרונות של נבטי חמניות נובעים מהרכבם הכימי העשיר.

חשוב להבין כי שתילים משמשים בעיקר כאמצעי מניעה. לדוגמא, אי אפשר לטפל בסרטן עם זרעי חמניות מונבטים או מחלות קשות אחרות.במקרה זה, יש לעקוב במדויק אחר דרישות הרופא. ונבטים יכולים לשמש ככלי נוסף (לאחר התייעצות עם מומחה).

נבטי חמניות פוגעים

בשימוש שיטתי בזרעים מונבטים, ניתן להבחין בתסמינים זרים:

• נפיחות;
• חוּמרָה;
• ייצור גז מוגבר (גזים).

במצבים כאלה יש צורך להפסיק מיד לקחת שתילי חמניות ולהתייעץ עם רופא גסטרו.

התוויות נגד לשימוש בנבטי חמניות

ניתן להמליץ ​​על זרעים מונבטים כמעט לכל האנשים - מבוגרים וילדים מעל גיל 12, גברים ונשים. אבל יש כמה מגבלות בריאות וגיל:

• הזרעים מכילים די הרבה גלוטן, אשר אינו מסומן לאנשים הסובלים ממחלות מסוימות (למשל, מחלת צליאק);
• נבטים אינם מומלצים לילדים מתחת לגיל 12. אם זה הכרחי, ראשית עליך להתייעץ עם רופא;
• מצב רציני כללי (למשל, לאחר התקף לב, שבץ מוחי, ניתוחים קודמים) מחייב בחירה מדוקדקת של הדיאטה, לכן לא צריך לכלול בה באופן שרירותי מזונות שונים;
• גם זרעים אינם מומלצים לאנשים הסובלים מהפרעות עיכול כרוניות.

תכונות הריפוי של נבטי חמניות

סגולות הריפוי של שתילים מוסברות על ידי הימצאותם של חומרים פעילים ביולוגית ונוגדי חמצון, כמו גם סיבים המנקים את הגוף מרעלים ורעלים - חומרים מזיקים, מוצרי מזון מעוכלים למחצה ורכיבים אחרים המיותרים לגוף.

למיקרו-ירוקים יש כמה השפעות ריפוי בבת אחת:

• אימונומודולטוריות;
• טוניק;
• נוגד הזדקנות;
• ניקיון.

בשל הרס רדיקלים חופשיים וחומרים מזיקים אחרים, תהליכים מטבוליים מנורמלים. לכן משוחזר האיזון המטבולי, התורם לניקוי הטבעי של הגוף ול"יישור "הפרמטרים הפיזיולוגיים העיקריים (כולל תכולת הכולסטרול בדם).

כיצד להנביט נבטי חמניות

כמעט בלתי אפשרי לרכוש גרעיני חמנייה מונבטים, מכיוון שהם משמשים בקנה מידה תעשייתי לטיגון, השגת שמן חמניות, כמו גם בקונדיטוריה (חלבה, קוזינאקי). לכן, ניתן להשיג חומרי גלם יקרי ערך באמצעות הנבטה עצמית של חמניות על מיקרו-ירקות.

הצילומים הראשונים מופיעים 7-10 ימים לאחר ההשריה

זה די פשוט לעשות את זה בבית. ההוראה היא כדלקמן:

1. הזרעים הגולמיים שנרכשו נשטפים היטב מתחת למים זורמים. יש לוודא שהנוזל הזורם נקי.
2. העבירו אותם למיכל פלסטיק או צנצנת זכוכית. אין צורך למלא אותו למעלה, מכיוון שהשתילים גדלים משמעותית בנפחם.
3. מים שקועים מראש מוזגים ומנקזים לחלוטין לאחר שעתיים.
4. אז אתה לא צריך למלא מים - פשוט לרסס אותם פעמיים ביום. סגרו את המיכל עם מכסה, בו הכינו מראש מספר חורים.
5. כאשר מופיעים שתילים באורך של עד 3-4 ס"מ (כשבוע), אכלו אותם בהקדם האפשרי. חיי המדף המרביים הם שבוע.

כללים לשימוש בזרעי חמניות מונבטים

ניתן לצרוך נבטים מסודרים, אך עדיף להוסיף אותם למנות הבאות:

• מרקים שונים, כולל קרים;
• רטבים;
• סלטים וחטיפים קרים;
• קינוחים;
• ארוחות בוקר יבשות.

לא מומלץ להרתיח ולטגן, כמו גם לאפות זרעים.

עדיף לשים אותם בסוף הבישול, ללא חימום נוסף. אחרת, התכונות המועילות אובדות חלקית, למשל, ויטמין C, שהוא נוגד חמצון טבעי, נהרס.

השימוש בנבטי חמניות ברפואה המסורתית

התכונות המועילות של שתילים משמשות ברפואה אלטרנטיבית. מומלץ לצרוך מיקרו-ירקות מדי יום במינונים קטנים. זה יעזור במניעת התפתחות מחסור בוויטמינים, מחלות לב וכלי דם.

נבטים של חמניות נצרכים 2-3 פעמים ביום (בסך הכל, לא יותר מ 80-100 גרם, כלומר לא יותר מ 4-5 כפות ל '). אחת האפשרויות הקלות והטעימות ביותר היא להכניס את הנבטים לסלט. רכיבים יכולים להיות כל דבר, למשל, מתכון "קיצי":

• 2 קישואים צעירים קטנים;
• 3-4 צנוניות;
• 80 גרם נבטי זרעים;
• קצת פטרוזיליה וכוסברה;
• 100 גרם כרישה;
• כף שמן חמניות;
• מלח מיוד או ים.

יש לתבל את סלט הוויטמינים בכל שמן צמחי

סיכום

קל להשיג שתילי חמניות בבית. ניתן להשתמש בהם באופן קבוע, בקורסים (למשל, 1-2 חודשים) או להוסיף אותם מעת לעת למזון, כאשר מופיעים יורה חדשה. זו אחת הדרכים המשתלמות ביותר לחידוש המחסור בחומצות שומן בלתי רוויות, סלניום ורכיבים שימושיים אחרים בגוף.

ביקורות על מיקרו-ירקות חמניות

ערכים מומלצים

הקיסר הגלילי הברון האדום (הברון האדום, הברון האדום): קשיחות חורף, תמונות, תיאורים, ביקורות